训练
准备
一个简短的常规训练，能使任何热身练习锦上添花，以3D运动为基础，聚焦于大关节。
表现
这个自重体能训练视频向您展示了如何在Power Plate上用仅和您体重一样的重量挑战自己，做一系列30秒的训练。您无需负重就可以完成一个完整的训练，我们的平台使这些动作更有效。
恢复
Power Plate的日常训练，结合了机能灵活性和按摩来帮助训练后恢复。
发现Power Plate背后的科学
Power Plate器械和训练协议是基于几十年的科学研究上建立的。查看全身振动如何对您的锻炼方式造成迅速、长久的改变。
